淺談健美體育

健美體育的主要任務是塑造人體美和培養人們對人體美的審美能力，而人體美的基本範疇包括：

健康美

主要指在健康身體的基礎上，表現出優美的膚色，明亮的眼睛(神)、充沛的精力與體力。著名的俄國革命作家車爾尼雪夫斯基說過：生命是美麗的，對人來說，美麗不能與人體的健康分開。

體型美或輪廓線條美

體型美或輪廓線條美，一般指身材協調，四肢勻稱。女子身材苗條，具有區別於男性的為女性所特有的線條美；而男性身材魁梧，軀體呈三角形。此外，由於地域或人種的差異，民族風俗習慣與傳統觀念的影響，對體型美有不同的要求，如東亞女性的身材較多適應穿旗袍，顯得身材修長；而湯加這個國家卻以追求男女肥胖為美。

姿態美

基本上指在立、坐、走時的身體形態。姿態美的關鍵是脊柱發育正常，脊背不駝，顯出身體挺拔。立、坐、走符合人際交往中的禮儀要求，具有風度。

動作美

表現在完成動作的協調性、準確性、靈敏性和有效性。在一定環境中完成動作顯得大方、得體。

人體美主要表現在人的外在美，而外在美同人的氣質、風度是緊密相關的。在塑造人體美和培養對人體的審美能力中，應與一個人的氣質與風度聯係起來。

體型美的類型

體型是指人體生長發育的水平及身體的整體指數與比例。在健美體育中，人們對體型美的追求與塑造也是多種多樣的，歸納起來可分為以下5種類型：

首先是肌肉發達型。是通過各種力量練習，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱的發展，進行人體造型。“國際健美聯合會”每年舉行一次比賽，男女獲得各級別冠軍的分別稱為世界先生或世界小姐，而國際職業健美錦標賽，冠軍稱為奧林匹亞先生或奧林匹亞小姐，就是這種類型體型的代表。

其次是體能型。是通過一定的專門練習，並結合力量練習，把發展體能和發展身體、塑造體型結合起來，像田徑、體操、遊泳和球類等一些項目的優秀運動員那樣，而米隆的《擲鐵餅者》雕塑的形象是這種類型體型的代表。再次是舞蹈演員或藝術體操運動員型。是通過大量的舞蹈、藝術體操或健美操等動作以塑造體型。

然後是適應型。是指人們根據各自的身體條件，塑造自己的理想的體型，如解決身高過高過矮，體重過胖過瘦，身體各部分發展不太協調等問題，有針對性地塑造體型、矯正畸形或不協調的發展。

最後是姿態型。有的人長得過胖，而另外一些人身上的肌肉很不發達，甚至已形成雞胸或人體過瘦，但他們卻以良好的姿態彌補了一些不理想體型的缺陷。

各國健美運動概況

古代中國、希臘、印度的健美體育早在2000多年前，中國古代導引圖上，彩繪著44個不同性別、不同年齡、栩栩如生的人物，做著各種各樣的導引形象，采用站立、蹲、坐等基本姿勢做著臂屈伸、弓步、轉體、跳躍等各種動作，幾乎和當今的健美操動作相仿。三國時(220～280年)的名醫華佗，曾把各個導引動作，改編為虎、鹿、熊、猿、鳥5組動作，稱為五禽戲。五禽戲模仿虎的勇猛撲擊，鹿的伸展灑脫，熊的沉穩進退，猿的機敏縱跳，鳥的展翅飛翔。動作造型美觀，生動有趣，使人的機體各部位得到充分鍛煉。所以認為五禽戲是我國早期具有民族特色的體操的套路。

還有中國古代的導引、氣功、武術，對我國體操的發展有著重要的意義。古希臘人對人體健美的崇尚，在世界上是罕見的。古希臘人為了經商和應付戰爭，需要人們具備並造就健壯的身體、強悍的性格。當時男女喜歡赤身**，渾身塗上橄欖油，在烈日下鍛煉和展示自己健美的身體。古希臘人認為在世界萬物中，隻有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑、跳、投擲、柔軟體操和健身舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。古希臘人，對人體健美的崇尚與追求，把體操與音樂相結合的主張是現代健美操形成與發展的基礎。

古印度很早就注重瑜珈術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)，調息(調正呼吸)，調心(意守丹田，入靜)，運用意識對機體進行自我調節，健美身心，延年益壽。瑜珈健身，包括站立、跪、坐、臥弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當前世界流行各種健美操所常用的姿勢基本是一致的。一些人把瑜珈的精華巧妙地配上現代韻，創編出瑜珈健美操。

而在歐洲文藝複興時期的文化特點是複興被遺忘的希臘、羅馬的古典文化。這一時期人體美又突出的提出來。許多教育家認為，古希臘體操是健美人體最理想的體育體係，提出“人要有科學的頭腦，健美的體魄”的主張。19世紀歐洲先後在法國、瑞典、丹麥、捷克等地出現了各種體操學派。德國人斯皮斯(Adplhnspiessl760～1858年)有音樂天才，他把體操從社會上引入學校，他為體操動作配曲，他的體操是在音樂伴奏下進行的。瑞典體操家林氏(PehgHenriklingl776～1839年)研究解剖學、生理學，並把其知識運用到體操中，使體操建立在生物科學基礎上。丹麥體操家布克(NielsBukh)創造了基本體操。他把體操動作分成若幹類，包括發展身體各部位的動作，並編成不同性別、不同年齡的各種體操。德國、瑞典、丹麥體操體係的形成和發展為現代健美操在理論和實踐兩方麵奠定堅實的基礎。有的人提出，健美操是在基本體操基礎上發展起來的，健美操是體操的一個分支不是沒有道理的。

我國康建書局曾出版了馬濟翰等人著的《女子健美體操集》。該書以貌美與體美、女子健美運動、中年婦女美容體操等5章，闡述了人體美的價值、重要性，介紹了采用站立、坐臥姿勢做的各種健美操，並附有30多幅照片，其動作與現代女子健美操有許多相似之處。該書在摘要中介紹說“本書所選歐美各國最新發明的體操數種，有適於少年婦女者，有適於中年婦女者，皆為駐顏之秘訣，增美之奇方，至於身體健康，自不待言，能恒心練習，立可獲得美滿之奇效”。後又相繼出版了《男子健美體操集》，以體操之實益、職務繁忙者之健身操、適用於醫學的體操等專題，闡述健美操對增進人體美的價值、方法、要求。男子健美操增加了許多啞鈴等輕器械，許多動作與現代健美操十分相近。這兩本書說明我國早在30年代已介紹和開展了歐美各國的健美操。

總之從古代到近代，從外國到中國，健美操的產生與發展起源於生活，來自於人們對人體美的追求，曆史源遠流長。