第22章 做自己的心理治療師

情緒不是讓我們去控製的，它是一個指標，告訴我們內在有個舊傷口被觸動了，我們可以借由擴展自己內在空間，增大內在力量，來和情緒共處，並且獲得療愈。

當你受苦時，想想全天下和你一般受苦的人，把他們像孩子一般的擁入懷中安慰他們。當這麽做時，你的痛苦不再專屬於你，而你其實也擁抱了自己內在那個受傷的 小孩。隻有小孩會受苦，大人能夠和痛苦同在而不會受苦。無論你多大了，在情緒上多半都是小孩，從你生氣時的反應就可以知道你的心理年齡。

不用自己的情緒責怪父母

當我們內在無法承受某種情緒（悲傷、愧疚、恐懼、委屈）時，就會找個人來責怪，親密伴侶和父母是最佳投射板。天下的確有不是的父母，但是他們的不完美是他們的事，我成長我自己，所以我有能力承受自己的痛苦而不怪罪他們，這是我的事。

我的努力是盡力孝敬父母，但活出真實的自己。接受他們的不接受我，勇敢表達我想說的話。我不是＂改變＂他們，我隻是改變我自己，和我與他們互動對應的方式，最終獲得了他們的理解和接受。

想要好的親密關係，先為自己的情緒負責

真正愛一個人不是平常表現有多在乎他，而是當鬧矛盾你被傷害到時，能否拉下臉來顯示自己的脆弱，告訴他你這麽說或做讓我很受傷。不是責怪，隻是分享。不是抱怨，隻是傾吐。在我們先自我安撫情緒之後，才有能力這麽做。

親密關係最大的衝突來自於我們期待對方滿足我們的需求。如果我們能夠學習滿足自己的需求，尤其是內在對於“關愛、嗬護、認可”的需求，那麽你的伴侶就是世界上最幸運的人，而你就是世界上最幸福的人。

一個好的親密關係中的愛是循環流動的，你給出去，對方收下了，然後又以更多的愛響應。如果你規定對方的響應方式，或是你給出去的愛不是對方想要的方式，愛的流通就會受阻。以對方想要的方式愛他，並且接受他獨特的回應方式，你就會擁有曆久彌新的親密關係。

擔心愛人變心是最不劃算的投資。有那時間精力，不如放在自己身上，心靈成長，變得更健康、智慧、喜悅自在。這樣的人是人見人愛，如果對方不識貨，離開了，你絕對還有其他機會，畢竟沒人會喜歡受害心態的棄婦，而健康快樂有智慧的人卻到處受歡迎。

靈修是一種生活態度，是內修，不是外放

靈修讓我們對自己和這個世界有更清楚的理解，不是要我們去和別人爭執對錯。如果別人說的和做的與你靈修的宗旨不和，你看見了，知道了，心裏了然，但不需要去爭辯。因為靈修是一種生活態度，是內修，不是外放。

隻要你活著一天，你就是被宇宙和生活接納的，否則你不會還活著，親愛的。它們在每個當下接受你之所是，也接受你的不是，而且不求任何回報。這就是無條件的愛。當你認清這點時，所有向外追尋愛的行為都會終止了。

“當我們學會將心安住於自身的美善之中，就能更清晰洞察存於他人身上的善性。當我們培養出對生命的尊敬與關懷後，即使置身最平凡的環境，也能處之泰然，這些特質的價值無與倫比。”～傑克？康菲爾德，《智慧的心》。