十、心理健康的救治
人們已普遍意識到，現代社會的競爭已不僅僅是智力和體力的競爭，更重要的是心理素質、心理與人格的較量。但究竟如何衡量心理健康，如何看待心理安全問題，又該如何增強大學生心理素質，提高自身應對心理困擾的能力，保障其心理安全，這已成為大家普遍關注的問題。
1.學業壓力問題
學業受挫的主要原因
〈1〉學習動機不夠強烈
(1)主要表現為目光短淺、胸無大誌，缺乏社會責任感，求知欲不強、缺乏毅力、視學習為苦差事。
(2)有些學生沒考上自己理想的學校，對專業缺乏了解、不感興趣，或所學學科並不一定是自己的選擇，而導致學習缺乏熱情，導致學習動力不足。
(3)有些學生是出於家長的“望子成龍”的願望，在很無奈的情況下到學校讀書的，自然缺乏學習的動機。
〈2〉缺乏學習的自我效能感
自我效能感是指自己能夠成功地執行產生某種結果所需行為的信念。自我效能感高，則對自己是否有能力完成學習任務的自信就高；反之，自我效能感低，甚至缺乏，則學習的自信就低。自我效能感會直接影響大學生能否正確麵對並努力克服學習中的問題和困難。即使學習的結果再誘人，但學生自感無法勝任，也不會對學習抱有積極態度。
〈3〉自卑心理
自卑是羞於落伍的自尊心和學習成績低下的客觀事實在長期的矛盾衝突中得不到解決的心理創傷所致，是後進生中普遍存在的心理現象。這類學生有的雖經一再努力，但成績總是提不高，喪失了進取心；有的由於學習成績太差，主觀上又不努力，在學習上一再受挫，再也鼓不起學習的勇氣；有的覺得考研無望，競爭無資本，因此自甘落後。另外，經濟困難的學生與其他同學相比，他們在繁重的學習壓力的同時還要承受巨大的經濟壓力，嚴重影響了他們自信心的確立和進取精神的形成。
影響學生學業的不良環境主要表現為
(1)沒有緊張的學習氣氛。
(2)人際關係不協調。集體中人際關係的好壞會對個體產生極大心理作用，進而影響學生的學業。
(3)片麵的信息反饋。包括是學生接收到的教師、同學對自己學習活動的不正確評價，從社會上傳來的信息對學生學習活動的幹擾。
〈5〉專業前景不樂觀的影響
目前，高校專業設置的科學性需進一步提高，有些專業時代性不是很強。另外，有些教材的內容老化、知識陳舊，學生感到所學專業的發展前景不樂觀，喪失了學習的信心(如圖9—1所示)。
如何走出學業受挫的困境
〈1〉正確看待學習過程與結果
學習是一種追求，需要明確努力的目標。不少學生看重學習的得分結果，而忽視了追求過程中的能力鍛煉。應注重如何把握進取的過程，把分數則看成是追求過程中的標記。
〈2〉麵對困難要認真對待
雖然不是所有的困難都能依靠個人的努力得以解決，但是許多學生卻在剛遇上困難時就表現出懼怕和退縮，更談不上輕鬆地接納困難，從而始終與困難保持距離。
〈3〉堅持堅定的自信心
隻有對自己、對環境、對未來充滿自信心，才可為既定的目標努力。正確調適心理，不妄自尊大，不妄自菲薄。那些用負麵的眼光去評估自己、環境和未來的人永遠不會成功。
〈4〉加強自我肯定
大學生的自我肯定是自信心增強的基礎，在了解和正確評價自己的基礎上，在追求自己的需要、利益和價值中，才會最大可能地選擇和駕馭自己的生活。
2.戀愛過程中要注意哪些問題
〈1〉正確認識這種感情的意義與問題
這種感情是複雜的，它既不是嚴格意義上的愛情，也不能說成是友情，它是一種易變的成分複雜的感受。所以，在欣賞這份感情的美麗時，也要理性認識它的問題。
〈2〉明確自己的主要發展任務，順應這種感情
每個人在不同的人生發展階段都有不同的發展任務。如果你希望將來有一個良好的發展前途，就必須關注自己的最主要的發展任務。你的人際交往的主要任務是學會如何與人和睦相處，巧妙地解決人際間的矛盾，處理好人際間的情感變化，而建立戀愛關係則不是你當前應發展的任務。
〈3〉在戀愛中要保持人格的獨立性
因為獨立性是衡量一個人成熟與否的重要標誌，有獨立人格的人不會因外界的變化而使自己隨波逐流。一個人擁有了對生活的信念，才會擁有真正的愛。因此，要想獲得完美的愛情，必須保持個性的獨立。
〈4〉正確認識愛與性的關係
愛情中包含有性的成分，**是愛情的自然基礎，愛情的最終歸宿是走向兩性結合，成為終身伴侶。性中也包含有愛的成分，沒有愛的性隻是低層次的生理需要，性隻有在愛情的婚姻中才能得到情感的升華。
〈5〉丟掉與異**往中的幻想
男女之間，有些東西不能跨越，若盲目跨越，隻能使你陷於汙泥之中不能自拔。所有不自然的強求的做法都會讓人產生太多的心理矛盾，而當你丟掉了不切實際的幻想後，你就能正確處理這份感情了。
〈6〉培養愛的能力
愛情是一種崇高的感情，是個人內心世界聖潔的情愫，是人類崇高的理想和精神追求，愛情中體現著真、善、美。但是，美好的愛情並不能輕而易舉獲得。兩人從相識後的相互了解到相戀後的相互適應；從單相思的焦慮到戀愛受挫的痛苦，往往由於自尊心的緣故不願向人傾訴自己的苦惱，積累的負麵情緒會進一步影響到學習、生活的各個方麵，導致許多不良後果。因此，形成健康的戀愛心理，培養健康穩定的戀愛行為。
〈7〉學會拒絕
當對方的要求是你不能實現或不願滿足的時候，你應該學會巧妙地拒絕。正常而藝術性的拒絕不會影響兩人之間的感情。如果你覺得自己無法處理，可以悄悄地尋求你信任的長輩的幫助，讓他們指導你渡過難關。
戀愛中的心理失衡如何調劑
戀愛是創造和諧美滿婚姻的前奏，能否通過它來實現理想的目標，心理因素十分重要。戀愛失敗，往往是由於心理障礙所造成。以下幾種心理障礙需要調整。
〈1〉以自我為中心的心理
有這種心態的人，要求戀人圍著自己轉，聽自己的話，為自己服務，迎合自己的性格需要，而不顧對方的需求、興趣、愛好和價值，很難得到異性的愛。有這種心態的人，隻有改變隻顧自己的價值觀，同時學會關心、尊重別人，才能具備戀愛成功的基本條件。
〈2〉求全心理
有人把戀人過於理想化，把標準定得太高，超出了實際。極大地縮小了擇偶範圍，減少了戀愛的成功率。特別是大齡青年，求全心理更為突出，結果一誤再誤。有這種心態的人要從理想化回到現實中來，及時調整擇偶標準。
〈3〉自卑心理
有自卑心理的人，並不一定就是條件很差，有的是由於生理缺陷或職業原因或有過某些過失而產生。有自卑心理的人遇到理想的異性時因擔心對方看不起自己，不敢大膽追求而失去時機。有這種心態的人要振作精神，樹立自信、自強的心理。
〈4〉從眾心理
有這種心態的人對戀人的看法缺乏主見。別人說好則自覺得意，別人說不好則會覺得不理想，往往因隨波逐流而斷送了自己的愛情。廣聽眾議是好的，但要認真地分析判斷，拿定自己的主意。
〈5〉男權心理
不僅男性認為要比女性強，而女性也認為男性應該比女性強。女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低於女方時，則沒有勇氣去追求女方。克服這種心理的關鍵在於要真正領悟愛情的真諦，樹立男女平等的思想。
〈6〉迷信心理
由於封建迷信思想的影響，有人為了自己的婚姻求神拜佛，算命看相，從而阻礙了青年男女戀愛關係的建立和發展，甚至釀成不幸。有這種心態的人應該樹立科學觀念，清除愚昧邪說的影響。
3.中學生不要早戀
早戀是指未成年男女建立戀愛關係的行為。我國《婚姻法》規定：“結婚年齡，男不得早於22周歲，女不得早於20周歲。晚婚晚育應予鼓勵。”從法律規定來看，如果開始戀愛的時間比法定的結婚年齡早得多(比如說十五六歲甚至更早就開始)，那麽便屬於早戀行為。
厶(一)早戀的原因
中學生由於青春期身體的變化，開始意識到自己正在向成熟過渡，朦朧地意識到兩性關係的存在等等。對性發生興趣，最初往往是對同性，然後轉向異性，他們開始有了自己是一個成人的感覺。中學生早戀的原因有：生理正在成熟中。青春期的青少年身體正趨於成熟，但還沒有真正成熟。由於第二性征已經開始出現，但在身體機能上，仍然與成人有著不小的區別。中學生的身體各係統都還沒有達到成熟的程度。而且心理還不成熟。中學生在心理上遠遠沒有達到成熟，與他們的身體相比，他們的心理發展顯得落後而不均衡。表麵上他們顯得什麽都懂，但一遇到具體事就會手足無措。並且社會閱曆缺乏。中學生由於缺乏知識和社會閱曆，看問題簡單、偏激，行動上容易衝動。
△(二)早戀勸誡
從社會實踐角度看，早戀給中學生帶來的害處是很多的。
首先，影響前途。中學時代是人的一生中學習知識技能，養成良好素質的黃金時代。在這個階段早戀會分散精力、浪費光陰、貽誤學習，乃至對一生造成負麵影響。其次，早戀的成功概率很小。早戀者年齡還小，思想不成熟，又缺乏社會閱曆，往往把婚姻戀愛問題看得過於簡單。他們常常隻憑一時的感情衝動而海誓山盟，但隨著時間的推移，雙方的關係又會疏遠起來。留下的是太多的不必要的遺憾甚至心靈創傷。另外還有可能有害健康。中學生自製能力差，一旦陷入早戀，會引起情緒的強烈波動，有時甚至導致發生性行為，這對女孩的身心健康的損害往往更大。還會導致上當受騙。中學生容易把別人的虛情假意誤認為真情實意，以致受騙失身，甚至造成更為嚴重的後果。除此之外很有可能導致犯罪。中學生沒有經濟收入，而戀愛活動往往需要大量的經濟支出。一些意誌薄弱的中學生誤以為戀愛就要講排場，就要和社會上那些紅男綠女一樣趕時髦，而自己的“隱秘”又不敢讓家長知道，為了向對方顯示“愛的真摯”就挖空心思找“經濟支持”。還有一些早戀的中學生則在不良社會風氣的影響下發展到爭風吃醋、拉幫結派、打架鬥毆，嚴重擾亂學校的正常教學秩序和社會秩序。
△(三)自覺把握好性心理的發展航程
青春期性心理總的來說是一種對異性的好奇、愛慕、向往和追求並渴望得到滿足的心理。盡管在不同人身上表現的形式和程度不同，但其共同點則是“求異”心理。所以，青少年要把握自己性心理的發展航程，關鍵的問題是正確看待求異心理。
首先要認識到求異心理人皆有之。性心理的產生是人體身心發育成熟的必然，也是客觀外界環境對人刺激的結果。一個正常的人如果沒有性情感的反映或外露，那則是令人不可思議的事。歌德說：“哪個青年男子不善鍾情，哪個妙齡少女不善懷春，這是人性中的至真至純。”因此，有求異心理不是道德品質不好的表現，不能用有無求異心理作為衡量一個人道德品質好壞的標準。而且有求異心理也不是學習不好的同學的特有表現。實際上，學習好的人有，學習不好的人也有。所以，認為這是見不得人的下流心態，對這種心理負有“負罪感”或者羞於承認自己也有求異心理等都是沒有必要的。但求異心理必須調節。中學生應當懂得，一方麵有求異心理是正常的，但另一方麵由於自身的發育尚未完全成熟，分析能力、社會閱曆十分欠缺以及道德法律的限製，不允許這種求異心理(特別在行動上)隨意發展或立即得到滿足。人的性心理和行為不僅是人體自身發育的事，還要受到社會的物質和精神文明以及曆史文化傳統的製約。一個人的求異心理不是道德品質不好，但是，求異心理能否得到調控和升華，就與一個人的道德品質發生了一定的聯係。調節得好，可以找到心理上的平衡，成為將來產生美好愛情原動力以及鼓舞自己上進的巨大力量。反之，如果對求異心理采取恣意放縱的態度，就可能導致品德敗壞。有的人在這方麵出問題、犯錯誤，除了其他原因以外，其中重要的一條，是沒有對求異心理進行調節，任其惡性發展，不僅害了自己，還會危害他人及社會。還要看到，人的欲望是受意識支配的，它是人的高級神經活動的結果，因此，人完全可以用意誌克製自己的衝動和調控自己的感情。中學生應當對自己能夠順利、健康地度過青春期充滿信心。還要懂得調節求異心理的方法。對求異心理絕不能放縱，但也不是消極地壓抑。需要的是積極地調控、升華感情，使自己的心理和行為表現既符合健康發展的原則，又符合道德規範和法律的要求。根據自己年齡和生活、學習環境的特點，積極調控、升華感情的方式大約有四類：一是重視課堂學習，把主要時間和精力都用在學習各門功課上，力爭成績優良。學習豐收帶來的喜悅和充實會減輕求異心理引起的苦悶和空虛。二是積極參加各種學科小組活動，培養自己對某一門學科產生濃厚興趣。三是積極投身各種文體活動，從小就有對音樂、美術、書法、詩歌、舞蹈、球類、田徑、武術等方麵一門或兩門強烈的愛好，不斷豐富精神生活，美化情操，開闊胸懷。四是參加各種集體活動、文藝演出、對抗比賽，在動態中激發自己的進取精神，淨化感情。
4.失戀了怎麽辦
失戀是一種正常的現象，可以積極的心態和行為進行自我調節和調整。
〈1〉傾訴
首先要找一個知心的朋友(或心理疏導者，如果一時找不到，也可以寫在日記本上)，把自己的痛苦和煩惱毫無保留地發泄出來。然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，減輕和消除不良情緒的作用。
〈2〉轉移
當自己失戀以後，或向異性朋友傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大且危險性小的工作，來達到忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞等，以轉移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。
〈3〉代償
失戀以後，首先想自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智地用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“塞翁失馬焉知非福”等。也可以進行逆向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。
〈4〉立誌
失戀以後，以積極進取的態度和行為，提高自己的能力和修養，全身心地投入到工作中去，以自己的成功讓離棄你的人感到慚愧和後悔。
〈5〉行為疏泄
行為疏泄是通過機體的外顯活動宣泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如舞蹈、摔打等。當自己失戀後，去從事這些活動，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。
〈6〉丟棄自卑
任何事情都麵臨著兩種結果，要麽是成功，要麽是失敗，所以談戀愛首先就要有失戀的心理準備。有思想、有誌氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不要自卑，應從失戀中發現自己的不足，並積極進取。典型案例：
李春在大一的時候，他與一個女生相戀了。兩人在愛河中共浴了數月，然而突然有一天，李春發現自己全身心投入的這段愛情走向了終結，女孩依偎在了另一位男生的懷抱。在移情別戀之後。女孩沒有任何解釋，女孩告訴他，愛是一種感覺，當愛時那是真愛，當不愛時那就是真的不愛了。女孩自稱對李春失去了感覺，然後就絕情地離開了他，沒有給李春任何重來的機會。由於受到女孩的傷害，他開始沉溺於網絡，無法自拔，現在他極度頹廢，不願意上學，要放棄整個人生，他的家人已無計可施。
【教師點評】失戀是戀愛中經常發生的挫折現象，談戀愛出現失戀是非常正常的現象。在失戀時，應選擇合適的宣泄途徑，切不可一味地沉淪墮落。
5.如何處理同學之間的關係
〈1〉樹立正確的人際交往觀念
在進行交往之前，首先要矯正自己對人際交往的認識，明白正確交往是人的正常需要，是光明磊落的行為，對人的身心健康有著不可替代的作用。
〈2〉正確評價自己和他人
正確評價自己和他人是避免在交往過程中出現問題的前提條件。在學習生活中經常會把自己與他人進行比較，以此來審視自己，這種做法無可厚非。但是，在與他人進行比較時，要選擇恰當的標準進行客觀比較。
〈3〉保持積極健康的交往情緒
人與人之間的吸引和排斥主要取決於雙方情感上的接近或疏遠。積極的情緒和情感，如熱情、快樂、親切、滿意等，能使人在交往中感到心境寬鬆，精神舒暢，有利於增進雙方的友好關係；而消極的情緒和情感，如憤怒、冷漠、厭煩、憎恨、不滿等，會使人感到精神緊張，心境壓抑，這種不愉快的體驗會阻礙人際溝通。
〈4〉以誠相待
良好的個性品質和人格特征，如真誠、善良、正直、友好、信任等，有利於增進人與人之間的吸引力，有助於建立和維護良好的人際關係。而不良的性格特征，如自私、貪婪、虛假、猜疑、嫉妒、敵意等，則妨礙良好人際關係的建立，不利於人與人之間的合作和團結。
〈5〉主動與人交往
人際交往應該是一種積極互動的過程，隻有雙方都主動些，才能使交往正常進行，維持長久。邁出了交往的第一步，以後的交往就不會那麽困難。隻要在連續的交往中積累經驗，進行總結，就可以在以後的交往中發揮優點，克服不足，使自、己在交往中做得越來越好，增強自信心和膽量，慢慢地就會樂於與人交往。
〈6〉不卑不亢．平等交往
人與人在人格上是平等的，尊重他人，才能要求別人尊重自己。要對自己有信心，對別人有誠心，彼此尊重，交往才會持久。不論學習好壞，家庭背景如何，是否是班幹部，長得如何，都應得到同等的對待，不要冷落集體中的任何人。
〈7〉求同存異，寬容為懷
與人交往時，既不能用一種標準去要求他人，也不能太苛求他人，要學會寬容，求同存異。交往是雙向的，寬容他人就等於是在寬容自己，苛求他人也就等於是在苛求自己。
〈8〉誠實信用
“君子一言，駟馬難追。”許諾別人的事就要履行，這是信用原則的重要表現。當初一本正經地許諾，但後來卻失信於人，會讓人產生一種極強的不信任感，感覺你言而無信，缺乏交往的誠意，甚至會讓人覺得你的人品有問題，這是人際交往的大忌。
〈9〉真誠相助
助人乃快樂之本，但要出於真誠。互助是一種崇高的道德力量，是純潔友誼的內容，絕不是斤斤計較的功利原則。互助要注重雙向性、互利性，不能隻索取不給予，但也不能隻給予不索取，因為這兩種做法要麽讓對方覺得自己被人利用，要麽會覺得給予是有企圖的，很可能會使交往中斷。
如何應對同學之間的衝突和爭吵
〈1〉直接接觸。如果需要，可以約定時間、地點進行麵對麵的談話，說話時不要用帶威脅性的語言。談話是為了解決問題，而不要激化矛盾。如果你希望談話保密，一開始就應該說清楚。
〈2〉永不放棄。沒有取得結果並不意味著就沒有解決的辦法。你不應該停止溝通，而要準備做出讓步和找到雙方都能接受的解決辦法。
〈3〉責任自負。要對自己的而不是他人的態度負責。
〈4〉不要怪罪。怪罪別人或怪罪自己，對於問題的解決沒有任何作用。如果想解決問題，就不要太看重已經過去的事。
〈5〉就事論事。隻涉及這次具體的問題，不要將過去發生的事情牽扯進來。
〈6〉注意聆聽。要善於聽，不要打斷別人的談話，不要馬上做出不滿意、不同意的反應。如果你尊重別人，別人也同樣會尊重你。
〈7〉避免揭短。揭短容易激化矛盾，不利於問題的解決。
〈8〉公平協商。解決問題要靠雙方的共同努力。要本著公平的原則，認真協商，努力找出有利於雙方的最佳解決方案。
〈9〉學會寬恕。寬恕別人，意味著給了別人一個改正錯誤的機會。
典型案例：
一天，小張和一些同學在教室裏打鬧，一不小心把小趙的桌子碰倒了，桌上的東西撒了一地，小趙放在桌上的眼鏡也打碎了。小趙立刻火冒三丈，大聲嚷道：“沒長眼睛嗎？給我撿起來，誰打碎的誰賠！”小張看到小趙盛氣淩人的樣子也十分生氣，說道：“就是不賠，你敢怎樣？”於是，兩個人你一言我一語地吵開了。後來班主任也知道了這件事，把兩個人都批評了一頓。從此小張和小趙就像仇人一樣，關係越來越差。
【教師點評】隻要大家心平氣和地冷靜處理，主動認錯，就可以很快解決衝突，恢複同學之間的正常關係。
與老師交往中應注意哪些問題
師生關係是學校中最重要的人際關係。師生關係的好壞，將直接影響學生的學習。
〈1〉要客觀全麵地認識老師
當聽到老師的批評時，首先要客觀、冷靜地分析，老師為什麽要批評自己，自己哪些方麵做錯了，發生錯誤的主要原因是什麽，自己應該從中吸取哪些教訓，怎樣做才最有利於解決問題和自身發展。
〈2〉培養尊師的真摯感情
古往今來，作為“傳道、授業、解惑”的老師，都希望自己的學生“青出於藍，而勝於藍”。學生隻有尊重老師的辛勤勞動，才能不辜負老師的希望(如圖9—2所示)。人不可能十全十美，老師也不例外，對於老師的過失，學生也應該原諒。
〈3〉學會與老師對話的技功
與老師交流中最重要的一點是要學會適當地表達自己的要求與意見。這裏說的適當包括恰當的時候，恰當的語氣和語言，以及恰當的行為表現等。不要在老師批評你的時候，你反而向老師提出要求，這樣會給人一種不禮貌，甚至是耍無賴的感覺。
〈4〉協助老師工作
幫助老師了解班級真實情況，負責任地提出自己的建議，做老師的小幫手。被老師批評怎麽辦
〈1〉不管老師的批評是否恰當、我們是否能夠接受，當麵對這些批評時，如果消極對抗而不是積極麵對的話，最終受害的還是自己。
〈2〉遇到老師的批評，特別是某些不恰當的批評當然會讓人感到難受。但是，學生要學會利用這些批評促進自己的發展。即使麵對錯誤的批評，也不能失去理智，而是要變委屈為動力，推動自己前進。要知道，自己的成績優秀才是對老師錯誤批評的最好反駁。
典型案例：
上語文課時，小西後麵的幾個同學在不停地說話，她就叫他們不要講了。可這時老師卻說她在一直講話，破壞課堂紀律。她不服氣就和老師爭辯了幾句，老師卻說她狡辯，頂撞老師。下課後語文老師還把這件事告訴班主任，結果班主任老師又把她叫到辦公室批評，她本想解釋清楚，但是班主任不但不聽還說她死不悔改、不知羞恥。小西越想越傷心，甚至不想上學了。
【教師點評】
當我們遭受老師的嚴厲批評時，要學會理性地認識自己，既要看到自己的個性和優點，激發自己的熱情和勇氣，再接再厲，又要看到自己的缺點和不足，不斷修正，不應該把自己的時間浪費在與老師鬥氣上，真正該做的是用自己的不斷進步與成績來證明自己。
6. 擇業就業
擇業就業中的挫折一般有兩種類型：一種是擇業時由於知識缺乏、能力缺乏、經驗缺乏、物質缺乏而產生的缺乏挫折；另一種是由於在擇業過程中所遇到的阻礙而產生的阻礙挫折。
為什麽會就業受挫
〈1〉大學生麵臨新的就業形勢，就業競爭激烈，難免出現擇業挫折。
〈2〉畢業生政策有著嚴肅性和權威性，畢業生對政策缺乏了解，難免在就業過程中遇到困難和挫折。
〈3〉在畢業生擇業過程中，不正之風使相當一部分學生自信心動搖，價值觀、擇業觀上出現嬗變，不能正確地對待擇業中的挫折問題。
〈4〉一個人擇業的成功，起決定作用的是自身的知識、能力、素質，各方麵較差者自然在擇業中受挫。
〈5〉在擇業過程中的材料準備不充分、擇業技能和技巧運用不得當，也會遇到一些意想不到的挫折。
〈6〉當理想與現實發生矛盾時，產生消極情緒。
〈7〉擇業動機衝突引起擇業挫折。擇業有時麵臨“魚和熊掌，不可兼得”，出現難以取舍的衝突，即雙趨衝突；有時又麵臨“二者必居其一”，出現雙避衝突。
如何走出就業受挫的困境
〈1〉正視社會現實。在擇業過程中，隻有了解社會現狀，才能更好地正視社會、適應社會，進而發揮自身潛能，為社會做出貢獻。
〈2〉及時調整擇業期望。有的同學往往由於對工作環境、工資收入、福利待遇、職業地位等要求過高，而使求職遇挫。不妨調整期望值，放下包袱，分析失敗原因，采用“分步達標”的辦法，先就業再擇業，最終實現自己的願望。
〈3〉調整心態，充分準備。及時了解招聘單位情況，做好求職前的必要準備，如求職材料、服裝禮儀等。求職麵試時要懷著“我一定會成功”的堅定信念，注重麵試技巧，適時推銷自己。
〈4〉融入新環境，適應新崗位。到了新的工作單位，要以積極的心態主動參加單位的各項活動，尊敬領導和同事，團結他人，盡快適應新的工作環境、生活環境、職業崗位和人際環境。
〈5〉謙虛謹慎，敢於競爭。剛參加工作的學生往往誌向遠大，但由於缺乏經驗，工作中難免弄巧成拙，因此，在實際工作中，對領導、同事的善意批評要正確認識，虛心接受別人意見，平時要主動幹一些打開水、清掃衛生等小事，從小事做起，一步一個腳印。但是要敢於競爭，要有積極的競爭意識，要從實際出發，充分考慮自己的專業、性格、愛好，揚長避短，發揮特長，關鍵時刻顯身手。
〈6〉放眼未來，再展宏圖。由於種種原因，學非所用的事時有發生、有不少學生很難找到滿意的工作。對於這些問題，同學們要從長遠計議，正視現實，適應現實，放眼未來。職業是自己生活的起點，隻有全身心地投入其中，才能使自己成長、發展、充實、滿足，從而實現人生價值，達到服務社會的要求。
7. 如何預防青少年自虐？
近來，有報紙報道有的中小學生有割腕的行為。專家認為：人際關係的淡漠、親子的衝突、夥伴關係的緊張、失戀、單相思、對於力量的崇拜、學習的壓力、人生的消極情緒等等，每一條，幾乎都能成為青少年割腕的理由。有關專家指出，這些原因背後蘊藏著一個共同點，那就是孩子們變得自卑，經常自我否定或者自我挫敗。他們陷入了情感的狐獨，在沒有人能理解他們的情形下，他們不得不采取一些行為來尋求愛，尋求關注。這是一種盲從，一種發泄。其實，割腕是懦弱的表現，是不自重的表現，同時也不能解決任何問題。這提醒我們，同學之間、師生之間、家長和孩子之間要經常溝通，經常交流，不要等問題積累到一定程度，出了問題再去做工作。
8.離家出走心理因素防治
成人感與自立意識的作用。隨著年齡的增長，特別是從小學升入初中，使他們的自我意識產生了明顯的質變，產生並增強了“我已不是小孩”的感覺和觀念。他們反對父母把自己看成是不懂事的青少年，在行為舉止上模仿成人，力求用成人的方式思考和行動。還有，學生感到學習負擔過重，就會產生厭學情緒，某種逆反心理也會形成，有些學生便以逃學或出走的形式表現出來。另外，拜金傾向嚴重的學生，在學習中經常表現出漫不經心，逃學去掙錢，或學某些歌星、影星，離家外出闖天下。還可能是人格的異常與逆反心理。人格異常的學生會對周圍的人抱有敵意和戒備心理，與學校或家庭的成員鬧矛盾而突然出走。或者是人際關係緊張。出走的學生大多因父母望子成龍心切、師生關係緊張及與同學相處不融洽，造成心理上的壓抑，導致棄學離家出走。此外，還有不恰當的群體意識和盲從心理。進入少年期以後，對同齡人的依賴性增強，對同齡人群體的歸屬感也增強。有一種群體歸屬感。另外， 當媒體披露因片麵追求升學率造成一些學生壓力太大而離家出走的消息後，有的學生就加以效仿，以為是解脫的好方法。從眾心理本是一種正常的現象，但盲目從眾，將有百害而無一利。也可能是早戀的消極後果。一些少年在年齡不大時，就在大眾傳播媒介的刺激和周圍的環境影響下，過早地陷入“戀愛”之中，當家人、教師進行勸阻時，他們不聽勸阻，還可能用離家出走的方式“追求愛情”。還可能是好奇心驅使。青少年對生活中的事物和自然界的現象，有強烈”的好奇心，什麽事物都想看一看，什麽活動都想試一試。他們從外麵接受信息快，模仿力強，但是知識、經驗都不足，抽象思維能力也很低，在好奇心的驅使下，不加考慮，就從表麵上、形式上模仿，容易產生離家出走的冒險舉動。
9.離家出走能帶來什麽傷害？
青少年的出走行為對青少年本人和他們的父母、學校和社會，都有不同程度的危害。首先嚴重地影響青少年的學習成績和身心健康。青少年離家出走，不但中斷了正常的學習生活，對他們的學習成績產生不良影響，而且，青少年離家出走以後往往會遇到多種挫折，或者受到多種不良現象的影響。這些挫折和影響往往會使青少年的觀念、興趣等發生消極的變化，使他們產生“學習無用”等觀念，學習興趣急劇減弱，甚至變得厭惡學習。一些青少年在離家出走以後，即使回到學校，也難以專心學習，成為學習成績差的學生。一些青少年在離家出走的過程中，學會了一些謀生的手段，養鹹了離家出走的習慣，把離家出走當成擺脫困境的手段，隻要在學習和生活中稍受挫折，就會離家出走。如果在離家出走的過程中舉止不當，還會發生更加不幸的事件。其次給家庭帶來極大的痛苦和損失。一些青少年離家出走以後，父母不知道他們的行蹤，難以確定他們的下落，精神上會承受巨大的痛苦和壓力，一些父母甚至因思慮過度而產生精神失常現象。同時，父母為了尋找出走的孩子，不但不能正常工作，而且要花費大量的人力、財力，有些父母為了找回子女，甚至傾家**產。另外，青少年很容易走上犯罪道路或受到犯罪行為侵害。離家出走的青少年遇到一係列問題，首先是吃飯問題。他們大多沒有帶上足夠的錢，甚至根本沒有帶錢，不長時間以後就會遇到沒錢吃飯的問題。在饑餓的迫使下，一些膽小的青少年進行乞討、在飯館中吃別人的殘湯剩飯等；一些膽大的青少年，則有可能進行偷盜、扒竊、搶劫等違法犯罪活動。一些青少年經不住犯罪分子的拉攏、教唆，隻要能管他們吃飯，就按照犯罪分子的教唆去幹違法犯罪的事。
10.怎樣才能預防離家出走呢？
青少年離家出走是由多方麵的原因促成的，青少年本人和他們的父母、教師、社會有關方麵，都應當積極地采取措施，共同解決青少年離家出走的問題。
青少年的自我防治：認識離家出走的性質：青少年應該認識到離家出走不是應付困難和挫折的恰當行為，更不是什麽“英雄式”的冒險行為。不管離家出走的具體原因是否值得同情，離家出走行為在客觀上都是一種不光彩的行為，是有明顯危害性的。因此，一個心理健康、要求上進的青少年，決不應把離家出走作為達到發泄不滿情緒、逃避困難處境、要求平等權力、尋求別人注意等目的的手段。離家出走行為在絕大多數情況下，無助於問題的解決，相反，隻能給青少年本人及他們的家人帶來痛苦和損失。另外，青少年應該努力使自己真正成熟起來。真正的成熟，不但意味著有成人的願望和感覺，而且還應有成人的觀念和行動，像成人那樣去考慮問題，像成人那樣采取恰當的行為方式，而不是用極端性的方法表現自己的成人感。這至少意味著：努力掌握更多有益的知識和技能；鍛煉挫折耐受力；體諒別人的苦衷；正確認識社會；明確成熟的漸進性；認識到權利和義務的統一性。大量的事例和統計資料說明，有些青少年的自私自利、自我中心傾向已經變得相當普遍和嚴重，對父母的孝敬、尊重已降到驚人的地步。青少年應該孝敬父母、替父母著想、體諒父母的辛苦。
父母的防治工作：盡早預防，為了防止青少年離家出走，父母們應注意下列方麵：第一，學點科學的家庭教育觀念和方法，不要一味地對子女期望過多，望子成龍，望女成風，但是不考慮孩子的素質、潛力；本位思想嚴重；家教的經驗色彩濃厚；重智輕德；看重體罰的作用，相信“棍棒底下出孝子”的古訓；重金錢、物質方麵的滿足，忽視心理、感情的溝通。家長要重視三個方麵：一是孩子內心世界的情感、認識等；二是對思想、品德、人格、世界觀的引導，如“如何做人”， “怎樣才算一個健全的人”等；三是閑暇活動——除了學習，孩子在業餘時間裏該如何活動等。第二，恰當估計現在的青少年，不要簡單地與自己的青少年時代比較，而應當把子女放在恰當的坐標中，用合適的標準評價、要求下一代，用新的視角看待青少年的心理和行為，不要用自己的經曆、理想來衡量、要求青少年，不能要求現在的青少年們像自己年輕時候那樣去學習和生活。時代在變化，社會在發展，如果看不到這些，仍然用老的眼光、標準衡量已經變化了的新一代，就會引起他們的反感，導致矛盾，甚至發生；中突。第三，重視青少年的自主意識，充分理解他們自立自主的願望，逐漸放寬對他們的限製，他們自己能幹的事情，盡量讓他們自己去幹，不要包辦代替，不要剝奪鍛煉子女自主能力的機會；尊重青少年的人格和隱私，不要事事查問，隨意訓斥；給他們展示自己能力和才華的機會，多肯定他們的價值和成績，不要認為他們這也不行，那也不好；創造條件，讓他們獨自承擔一定的工作，用實際行動引導、支持他們自主自立的願望。第四，自己的孩子自己撫養。研究和實踐表明，子女小的時候與父母分離，會在子女心理發展和感情培養方麵產生明顯的消極思想，是造成青少年離家出走的主要原因之一。父母既然決定要孩子，就應當承擔起撫養子女的責任和義務，克服困難，用自己的勞動和心血，培養父母子女間的感情，促進子女心理的健康發展，而不應把撫養子女的責任轉嫁到別人身上，以免將來因感情不融洽而導致子女離家出走，或出現其他問題，給自己帶來更大的麻煩和痛苦。父母子女之間的親情，不但是先天的血緣因素，更有後天的培養因素，不付出勞動和時間就想獲得親情，是很難的。此外還要注意征兆，及時幹預。青少年出走之前，往往有一定的情緒和行為異常，構成離家出走的征兆，父母要注意發現這些征兆，及時進行幹預。離家出走的征兆主要有：第一，與人關係緊張，流露出厭學心理；第二，受到父母不合理對待後，產生牛分委屈、想不通的心情。