讓自己顯得精力十足

每一個人都不可能永遠精神奕奕，因為我們都會受到身體機能的限製，所以當我們長時間的工作後我們會感到疲倦。甚至人們常常會有疲倦的感覺，也自然希望能盡快消除疲倦。但很多人由於不知道自己為什麽疲倦，盡管用了許多方法，仍無濟於事。

疲倦主要有三種：身體疲倦、病理疲倦和心理疲倦。

身體疲倦原因是肌肉工作過度，使新陳代謝所產生的廢物（即二氧化碳和乳酸）在血液和體液中屯積。這種疲倦實際上是一種愉快的疲倦，就像打了一場球賽或郊遊結束後的那種感覺。休息一下，使身體有機會排除廢物及重新恢複肌肉的活力，就可以迅速消除這種疲倦感。

病理疲倦是由某種疾病引起的，通常還有別的症狀出現。自己應該要清楚是否患了什麽疾病，到醫院徹底檢查身體看看。

心理疲倦是由心理因素引起的。情緒問題和感情衝突，特別是憂鬱和焦慮常常是長期疲倦的主要原因。

如果生活、工作、學習、婚姻以及與他人的關係等各方麵的不愉快情緒沒有完全發泄出來，而是壓抑在心裏，就會出現以疲倦為主要症狀的身體不適症。

心理疲倦可能伴隨著由潛在心理矛盾引起的睡眠紊亂，持續下去將產生失眠等難以入睡的狀況，或是雖然睡夠了所要求的時間，但在睡眠過程中噩夢不斷，常常驚醒，這樣的情況說明睡眠品質太差，即使睡眠時間並未縮短，卻仍舊一副無精打采的樣子。

要消除心理疲倦，必須先了解自己的潛在情緒，最好是向有經驗的長輩、老師、同事、朋友談談自己的近況，以便正確對待、處理這些情緒的產生，才能消除長期的鬱悶以及沮喪，使心情處於輕鬆愉快的狀態。

哈佛大學心理係教授羅賓·伍德博士經過長期研究發現，采取以下行動，會使你變得精力充沛。

（1）注意日常飲食和運動

如果早餐吃得很隨便，甚至根本就不吃早餐，那麽在上午工作或學習時就常常會感到十分疲倦，因為不吃早餐會使身體能量來源的血糖降低，而讓你提不起勁。因此，要堅持一日三餐和營養均衡，還要注意不要讓體重直線上升，否則既會讓身體各個器官負擔過重，又會引起心理疲倦。

根據這些規則來安排自己的日常工作，把最重要的工作安排在自己體力、精力最好的時間來做，而且必須要有足夠的睡眠。不論工作多麽有趣、緊迫，都要時常停下來伸展一下身體，變換環境，才能更有精神地持續工作，也不覺疲累。休息時要盡量放鬆肌肉和大腦，做做體操，散散步。有規律性的運動能增加體力，起到良好的鎮定作用，使你能輕鬆愉快地工作，應付各種緊張局麵，睡前運動一下還能提高睡眠品質呢！

（2）放棄消極的想法

實踐這句話並非像聽起來那麽容易，雖然我們都難免會有某一程度的消極想法，它是我們失敗的借口和自我安慰的理由，讓我們企圖逃避困難和挑戰。可是當你的心中滿是消極想法時，你的思想就會停止活動。你希望邁向目標，但你的消極狀態使你的思想停止前進，而轉向恐懼、緊張及矛盾。

所以當你腦中出現消極的想法時，你應當告訴自己："我不會讓它得逞的，我不要聽這些消極的話，忘了它吧!"當你掃去心中消極的陰影後，在人生的道路上你就顯得精力充沛、信心十足了。

(3)設定工作的目標

目標的設定如一座堡壘，它需要穩固的架構，而不是隨意的堆砌。為學習新的技巧、增加收入、事業擴展、個人成就以及你的家人，請趕快具體地立下目標。這對你的成功非常重要。隻有這樣做，才不會被別人的目標所影響。

(4)學會不為虛名、隻為成就而工作

許多人工作隻為了賺錢。但如果你告訴自己是為了成就及使命感而工作，那你自然會賺大錢。不須過分在意工作薪資的多寡，因為錢不過隻是成就感的附屬品罷了，這點相當重要。許多富有的人依然會沮喪，他們沮喪的理由，多半是因為生活缺乏成就感或沒做出任何有價值的事情。還有些人僅僅以錢來評估一切，但即使賺更多的錢，也無法自我滿足。他們生活的一切需求都已達到滿足，沒有任何事情能夠再次引起他們的興趣了。之後，他們自然便會發現，心靈的空虛是無法以財富來填補的。

因此這時，除了為成就感（使命感）而工作的方法以外，別無他法可消除沮喪了。

(5)持之以恒

如果你是個沒耐性的人，怎麽能顯得精力十足、神采奕奕呢？隻有堅持到底的人，才有旺盛的精力足以克服之後的所有難關，享受成功的掌聲。

(6)意誌力主導局勢

不要再對自己說："我記不起人名，我數學很糟，我英文很爛。"隻要你願意做，就做得到。隻要努力，你就能勝任所有你想做的事。成功者要求自己處處都要有好的表現，因為他們深知一般人都把時間精力花在告訴自己多麽差勁上，而不做競爭的準備。

隻要做到以上這幾點，你就一定能擁有旺盛的精力。

如果要成功，光有積極奮發的鬥誌是不夠的。倘若你的身體與你唱反調，大腦喊著要罷工，那就什麽也做不好。

所以當我們感到疲倦時，一定要弄清是什麽我們感到疲倦，並盡快克服它，這樣，我們才有可能永遠顯得精力十足，才有可能獲得成功。