食物健身寶典

一品山藥

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一品山藥

500克,麵粉

150克,白糖

100克,蜂蜜

2匙,核桃仁、

什錦果料、豬油各適量。

【做法】蜂蜜、白糖、豬油及芡粉加熱製成糖蜜汁。

山藥蒸熟、去皮,與麵粉及適量清水一同揉成麵團,放在平盤上按成圓餅狀,核桃仁、果料適量抹在圓餅上,上展蒸熟後澆上一層糖蜜汁即成。

【功效】滋補腎陰,適用於腎虛體弱、頻尿、遺精等症。

山藥湯圓

山藥湯圓

150克,白糖

150克,糯米粉

250克,胡椒麵適量。

【做法】山藥蒸熟,去皮、加入白糖、胡椒麵,拌成餡泥。

糯米粉與適量清水揉成軟料,做成小餅,山藥餡放入餅皮中,包好輕揉滾成湯圓,放入沸水中,用文火煮熟即成。

【功效】滋陰補腎。適用於腎虛、精虧無子、腰膝酸軟、乏力等症。

山藥雞絲麵

山藥雞絲麵

50克,麵粉

250克,熟雞肉

50克,雞湯、香菜、蔥、薑、

五香粉、醬油、香油各適量。

【做法】山藥粉與麵粉混合,用雞湯和麵,揉勻後製成絲麵。熟雞肉切細絲,鍋內放底油,加蔥薑煸炒,放入五香粉、醬油、清水,燒開後,下麵絲煮熟,放上雞肉絲,淋香油,再加兩勺熱湯,撒上香菜即成。

【特點】健脾開胃,補氣養陰,止瀉澀精。