食物健身寶典

山藥蛋糕

字體:16+-

山藥蛋糕

50克,麵粉

250克,雞蛋清

8個,瓜仁

5克,白糖

200

克,香油

50克,青紅絲

10克。

【做法】山藥與麵粉拌勻,放展內蒸熟,晾於磨碎過細籮,製成熟粉。

雞蛋清與蛋黃分開,分別順著一個方向攪成泡沫狀,然後合在一起,放入白糖、香油各

40克,再與熟粉合在一起攪成稠糊狀。

10個小碗內抹香油,在碗底撒放青紅絲、瓜子仁,再倒滿稠麵糊,上展蒸熟即成。

【特點】鬆軟爽口,果香濃鬱,有溫中補氣、健脾益胃、止瀉澀精的功能。

桂花山藥餅

桂花山藥餅

1.2公斤,白糖

250克,豬油

75克,麵粉

100克,雞蛋

2

個,麵包

75克,蜜餞桂花

25克,花生油

150克。

【做法】蛋清裝入盤內,用筷子打成糊。麵包切成薄片,烤至色黃質脆,壓成米粒狀。把桂花、白糖及蒸熟的麵粉、豬油放在一起拌勻成桂花餡。山藥上籠蒸熟,取出去皮,壓爛成山藥泥。

20克山藥泥放在芋掌內按扁,放入15克桂花餡,包上封口成圓球形,再按成圓餅。然後把山藥餅放在蛋液內,取出放在麵包末上,使其滾上一層麵包未。最後在五成熱的油鍋內炸,等炸成金紅色時即成。

【功效】酥、脆、嫩、甜、香,並有濃鬱的山藥味。

幹炸蠔餅

幹炸蠔餅

500克,豬瘦肉

50克,鴨蛋

1個,幹香菇

5克,荸薺

50

克,蔥末

7.5克,紹酒

15克,麵粉

50克,成光餅

10個,蘿卜酸

75克,香

10克,精鹽

2.5克,味精

1克,熟豬油

800克(耗

100克)。

【做法】鴨蛋液用筷子打散攪勻,加入麵粉(35克)拌成蛋而漿。鮮蠔洗淨,放入開水鍋氽至五成熟,撈起瀝幹水汁,放入蛋麵漿裏拌勻成蠔蛋漿。

香菇與荸薺去皮均剁末,豬瘦肉剁成泥,鹹光餅用刀片去外層薄殼,從側麵切開一小口,掏空。

炒鍋放在旺火上,舀入豬油(10克)燒到七成熱,先將切細的香菇、荸薺、豬瘦肉、蔥末下鍋稍炒,加上紹酒、精鹽、味精調勻,再慢慢倒入漿好的蠔蛋漿,一並翻炒至熟,撈起。

炒熟的蠔蛋料分成

10份,分別填入掏空了的成光餅內,捏緊餅口,餅麵均用麵粉(15克)敷勻。炒鍋放在旺火上,倒入豬油(500克)燒到六成熱,將裝好的蠔餅下鍋翻炸均勻,15分鍾後再倒入冷豬油(250克),炸至油溫再次升高到原有熱度時,倒入漏勺瀝去油,裝盤後飾配蘿卜酸、香菜即成。

【特點】色澤金黃,餅殼酥脆,蛇鮮味美,餡軟嫩香。