陽光女孩

抨擊消極

———將悲觀失望從你的議事日程中抹去

計算機行業裏有一個俗語：“垃圾輸入，垃圾輸出”。大意是：如果設計一個粗製濫造的程序，將會使電腦給出錯誤信息，那麽它也必將輸出一些錯誤的信息。我們的大腦工作也是一樣的原理。如果我們將垃圾諸如消極一類的負麵因素裝入我們的大腦，那麽麻煩多，歡樂少的局麵將會光顧我們的生活，以至於我們不能像我們所期望的那樣愉快地生活。

如果，我們已經把消極悲觀的因素置於我們生活日程的首位，那麽我們必須堅定有力地將它拋到地下———將它們徹底地鏟除。

當我們以樂觀代替悲觀時，我們就能創造出一個良好的環境。創造力、幽默感以及愛的種子就能在這裏生根發芽，茁壯成長。

隻有數學中才有負負得正的原理，而在現實的情感生活中，雙重的消極隻能帶來更多的負麵影響。所以當我們總是讓自己沉溺於悲觀失望的情感中時，我們就給自己設置了一個消極的心理障礙。

通過一個簡單的精神鍛煉，我們就能夠改變這一切。首先保證你自己在第一時間裏意識到自己的消極情緒是至關重要的。如果某一天，當你感到低落沮喪時，你有意識地把每一個消極的想法———一次一個地———拋到腦外，最後再將一個愉快的、堅定的信念放在你的思想的首位。盡管這個練習最初似乎有點假模假樣，但隻要堅持不懈，你將會建立起一個嶄新的習慣，那就是“努力思考，積極行動”。

我堅定地成為一個積極思考、積極向上的人。

我通過變消極被動為積極主動來肯定自己。

我應該擁有一個積極的、充滿理想抱負的生活。

陽光女孩

———讓內心的陽光女孩陪伴我生活的每一天

我們大多數人都能意識到自己內心中有個脆弱受傷的孩子，並會習慣性地時常去感受她。但事實上在我們心中還存在著一個天性活潑陽光燦爛的自然的孩童。隻是她可能被深深地埋藏在懷疑與傷害的地層裏。但是，這個“陽光女孩”確實存在，我們可以重新找回她。當我們把自己當成是慈父慈母時，她就開始浮現出來，我們會發現一個多麽可愛的小人：好奇而不驚恐，自然而不刻板，熱情洋溢而不拒人千裏，富於幻想而不枯燥乏味，活潑開朗而不閉關自守。

如果我們內心中的這部分自然的、優美的、無憂無慮的本性已經隱匿起來的話，那一定是我們對自己過於嚴厲，過於苛刻，在不經意中營造出了一個不良的氣候環境，使我們內心的“陽光女孩”無法在這個不良環境裏健康成長。

要想鼓勵她出現，讓她感到安全是最好的方法。我們可以溫和地對待自己，友善地向這個小人兒發出邀請：“這兒很安全，寶貝！出來玩吧！我保證你會受到欣賞、關注和保護！”

我們來看看查爾琳那天下午也就是在查爾琳做**切除手術之前，她內心受傷的小孩對這個即將來臨的外科手術感到非常恐慌。查爾琳讓她內心的陽光女孩顯現出來，並詢問進醫院之前她最好做些什麽？小女孩毫不猶豫地回答：“拿著桃子去散步，光著腳丫去淌水。”在普通人看來好像僅僅隻是一位頭發灰白的女士和她的小狗在小溪裏嬉戲玩耍，而對查爾琳來說則是與她內心兩個孩童的一次同行———一次具有治療功效和慰藉心靈的郊遊。兩個孩童，一個膽小懦弱，另一個則敢於冒險，充滿信任。

為你自己找回你心中的陽光女孩吧，她將給你的生活帶來歡聲笑語。

我是自己溫和慈善的父母。

我呼喚內心的陽光女孩光臨我生活的每一天。

我保護自己和內心的陽光女孩。

強化職責

———加強責任意識會使我們增強自信

我們不再否認對於自己出生的家庭中曾有過的失職，甚至也不再否認我們對建造的家庭中存在過失職，這是很了不起的；但一味地停留在數落失職，而否認任何我們所受到的培育也是很危險的。幾乎所有的人都曾有過感受到被愛和支持的瞬間。牢牢記住那些美好的時刻，則會增加我們自愛的信念。

喚起美好的回憶有利於治愈內心的創傷，並滋生寬容———對父母的寬容以及我們自己作為父母對孩子的寬容。我們中沒有誰有———或沒有誰是完美無缺的父母，可是，至少總有一些健康的美好的記憶是我們能夠感激和**的。

在撫養教育孩子的問題上，如果我們正遭受內疚的煎熬，那麽，加強監護職責從而去彌補過失就顯得尤其重要了。如果我們繼續放縱自己的失職行為，則隻會使自己喪失信心，並使得健康的轉機變得更加困難。

在一個安靜的時候，或是和某個信任的朋友一起，給你記得的任何幸福或是感到滿足的孩童時刻列一個表。重新再現那些分鍾和小時，享受它們。再一次體驗那些情感並向那些經曆表示感激。然後，單獨地給你對自己的育兒技巧感到得意和驕傲的那些時刻列一個表。與你的同事、孩子或是朋友分享那些記憶。肯定自己完成了一份不錯的工作。

加強職責會使我們增強自信。同時在我們麵對生活的失職，需要挽救從而繼續前進的時候，能讓我們汲取一份額外的力量。

我感激我的過去———無論是充滿挑戰的還是讓人受益的。

我強調人生境遇中積極的一麵，但也不否認痛苦的一麵。

我是一位對自己和對孩子都充滿關愛的人。