亡羊補牢

家庭相框

———重新裝飾你的家庭相框，讓兒時的痛苦從中消失

要學習重做父母，最好的主意是看看我們的家庭相冊。有些快照能喚起我們幸福的回憶和溫馨的感情，而另一些似乎更能引起我們的傷感。

大多數人在年輕的時候內心對事物的印象就已逐漸產生，即形成了孩子的較幼稚的看法。作為成人，我們現在有權去重新改造我們兒時痛苦的記憶，同樣我們也能改變陳列在鋼琴上的舊照片。

給你自己一些時間來瀏覽那些你所積累的兒時照片。選一張似乎能引起你注意的照片，想象現在的你變成照片上所看見的那個孩子，然後溫和地問她，想從你這裏得到什麽？你願意滿足她的願望嗎？如果你感到對她的愛護，就讓現在成年的你去滿足她的需求。如果你對她的感覺不好，那麽在你的想象中放入一個能給她愛的嗬護者，讓他來照顧這個孩子。

不管是通過你自己還是通過你所要求給予幫助的那個人，把這個不愉快的快照重新構成一個讓兒時的“你”在裏麵感到安全和愉快的照片。當她從不同的視角體驗感受生活時，我們要感受她的感覺。就像感受自己的感情一樣。現在將你重造的新的記憶相片放在一個漂亮的有價值的相框裏，並將它陳列在一個突出的地方。

如果你發現自己回複到原來舊照片痛苦的感情中，那麽將你的思想從原來的舊照片移到一個新的照片中，保持你自己作為一個成年人的權力，你可以重塑你孩提時的記憶———將痛苦替換為歡樂。

我們可以用成年人的新的觀點來看待以前的經曆；

我細心嗬護內心的孩子，滿足她的渴望和需求。

亡羊補牢

———做完以前沒有做完的事，排遣殘餘的內疚感和羞恥感

就像一種持續不斷、令人不安的疼痛一樣，未做完或處理不妥的事總是令人萎靡不振，垂頭喪氣。這些不盡人意的事可能是我們後悔已經說過的某些話；可能是我們應該做到而未去做的事；可能是深深的誤解；或者是……許多年來我一直在喪親人群中做引導工作，未完成的事，是人們所體驗到的最痛楚的經曆之一；他們感到悔恨，因為死亡奪去了他們的親人，同時也掠奪了他們為所愛的人做事的機會。

完成懸而未決的事，修補破裂的人際關係，找機會說出我們能感受到卻很少表達出來的情感，這是對我們自己感情支撐的最好良藥。處理好未盡之事以減輕感情上的痛苦，建立自尊，給我們的頭腦裏增加一些和睦和安寧，

我很樂意與你分享如何完成未盡之事的一些基本方法。首先，如果對某些我們後悔做過的事，現在可以通過一個新的不同的方式去重新做一次，那麽我們可以去重做。第二，我們需要做個補償，我們要有勇氣去承擔任何我們所做的有害的，或是傷害了他人的責任，並真誠地道歉。第三，這一點很重要，那就是要學會將自己從深深的愧疚中解脫出來。再做些補償，然後去掉所有殘餘的內疚感和羞恥感。

當你力所能及地處理好你以前未做好的事時，你會原諒自己對某些事的無法改變，慶幸自己解決了所能補救的事。

我堅定地去做未做完的事。

我有勇氣為過去的錯誤道歉。

我寬恕那些已無法改變的錯誤。

再看父母

———將父母看成孩子，接受並諒解他們

盡管我們有時很難相信，但我們的父母確實曾經也是孩子！他們中的大多數人都經曆過動**不安的世界大戰和巨大的蕭條時期。但沒人鼓勵他們說出自己的經曆和感受。在他們那個年代，你不能將隱私公之於眾，不能過於外露直率，而應該是“堅定不移”、“自強不息”。但作為孩子，有時會感到壓抑這難道奇怪嗎？

我們成為合格的父母的一個重要因素，就是要去理解、尊重和原諒我們自己的父母。沉思冥想練習可以幫助我們做到這一點：讓自己舒適地坐在一個安靜的地方，注意力集中在你的呼吸上，自然而平穩地呼氣吸氣。然後深深地吸入一口氣，仿佛從宇宙中吸入一種平安的意識，再長長地呼出一口氣，將你經曆過的任何傷感憂鬱和抵觸情緒慢慢吐出去。接著將你母親想象成一個小女孩並非常溫和地邀請她進入你想象的畫麵中。這時你對她有什麽感覺？如果感覺很好，就走近她，去了解她———跟她交談，跟她呆在一起。當你開始感覺這次會見將要圓滿完成時，用你的想象將你的小媽媽濃縮、濃縮再濃縮，直到她變得很小很小，做好這些後，將她藏入你的心中。然後，對你父親也重複這個過程。

將父母看成小孩，能使我們對他們有一個新的認識。如果他們曾經對我們感到失望，甚至恐嚇或拋棄過我們，那麽將他們看得弱小能幫助我們去理解他們的脆弱和痛苦。我們可以學會將他們藏入我們心中那個為他們特定的位置，從而欣然地接受他們，給他們更多的愛。接受我們的父母就等於接受和愛我們自己。

我要去理解並原諒我的父母。

我接受並嗬護父母和自己內心中被壓抑的童真。

我將父母藏入心中。