食物健身寶典

銀杏腰花

字體:16+-

銀杏腰花

300克,銀杏

150克,蔥段、薑片、醬油、鹽、白糖、醋、料酒、味精、胡椒粉、澱粉、清湯、素油、麻油少許。

【做法】豬腰子縱剖兩半,片去腰臊,洗淨,瀝水,先用斜刀剞十字花刀,再用刀切成

1厘米寬的條(前

2刀肉連,後

3刀切斷)裝入碗內,放入

鹽、澱粉,拌勻漿好。

銀杏放入沸水鍋中,加少許鹽,用勺子不停攪動,去掉銀杏的皮衣,撈出放入冷水中,洗淨、瀝水。鍋換清水,放入銀杏,水沸後煮2分鍾撈出,

放入冷水中,用牙簽捅掉杏芯待用。

炒鍋置中火上,放入適量素油,待油溫達到5成熱時,將腰花下鍋滑油,

撈出瀝油。

鍋內留少許油,放入蔥、薑,煸炒幾下,放入銀杏、豬腰花、料酒,翻炒幾下,加入醬油、白糖、鹽、味精、醋、清湯、胡椒粉、澱粉等對成的汁,翻炒幾下,裝入盤內,淋上麻油即成。

【特點】脆嫩。

溜豬腰花

溜豬腰花

250克,馬蹄

100克(罐頭),水發木耳

50克,豬油

50

克,醬油

30克,精鹽

30克,味精

8克,醋少許,水澱粉

20克,幹澱粉麵

15克,蔥、薑、蒜未少許,高湯

150克,植物油

500克(耗

25克)。

【做法】剝去豬腰子一層薄皮,片成兩片,剔淨腰臊,切成麥穗花刀,切成條塊,放入碗內用精鹽、幹澱粉抓勻上漿,馬蹄切片,木耳洗淨。

醬油、料酒、味精、精鹽、水澱粉、蔥薑蒜未、高湯對成芡汁。

腰花用急火熱油炸一下,將油和腰花一起倒入漏勺中。

鍋打底油,下入木耳、馬蹄炒一下,加入對好的芡汁,待汁變濃投入腰花,顛翻均勻淋少許醋即成。

【特點】金黃色,鹹甜適口。